A menopausa é uma etapa natural na vida de toda mulher e marca o fim do período reprodutivo. Longe de ser um ponto final, ela pode representar um novo capítulo cheio de autocuidado, saúde e bem-estar. Com informação e acompanhamento médico, é possível atravessar essa fase com mais tranquilidade e confiança.
O que é a Menopausa?
A menopausa é definida como a ausência de menstruação por 12 meses consecutivos, sem outra causa aparente.
Costuma acontecer entre os 45 e 55 anos — sendo a média no Brasil de 51 anos.
Antes dela, ocorre o climatério, fase de transição que pode durar anos. Nesse período, os sintomas aparecem principalmente pela queda da produção de estrogênio nos ovários.
Principais Sintomas da Menopausa
Nem todas as mulheres apresentam os mesmos sinais, mas os sintomas mais comuns incluem:
- Ondas de calor (fogachos): sensação súbita de calor, acompanhada de suor e, às vezes, calafrios.
- Suores noturnos e insônia.
- Alterações do sono e do humor: irritabilidade, ansiedade ou tristeza.
- Ressecamento vaginal: pode causar dor durante as relações sexuais.
- Diminuição da libido.
- Alterações urinárias: urgência ou infecções recorrentes.
- Mudanças na pele e cabelo: ressecamento e queda capilar.
- Ganho de peso.
- Perda de massa óssea: risco aumentado de osteoporose.
Como Viver Bem na Menopausa
A menopausa não precisa ser sinônimo de sofrimento. Há diversas estratégias que podem minimizar os sintomas e preservar a qualidade de vida:
- Terapia de Reposição Hormonal (TRH): eficaz para reduzir ondas de calor e proteger a saúde óssea. A indicação deve ser individualizada e discutida com seu médico.
- Estilo de vida saudável:
- Alimentação rica em cálcio e vitamina D.
- Atividade física regular para peso, humor e ossos.
- Evitar cafeína, álcool e comidas muito picantes, que podem agravar os sintomas.
- Rotina de sono consistente.
- Saúde íntima e sexualidade: uso de hidratantes e lubrificantes vaginais; em alguns casos, estrogênio local pode ser recomendado.
- Saúde mental: apoio psicológico, práticas de relaxamento (yoga, meditação) e convivência social ajudam a reduzir estresse e ansiedade.
- Acompanhamento médico regular: consultas periódicas são essenciais para ajustar tratamentos e manter os exames preventivos em dia.
Conclusão
A menopausa é uma fase de transição que pode ser vivida com equilíbrio e vitalidade.
Com informação, autocuidado e acompanhamento médico especializado, é possível manter qualidade de vida e bem-estar em todas as etapas da vida.
Está passando pela menopausa e quer orientação personalizada?
Agende sua consulta e descubra estratégias para viver essa fase com mais saúde e confiança.
1 Comentário
Muito bom o conteúdo!